Здоровый образ жизни

Цивилизация освободила людей от многих физических нагрузок, которые раньше были необходимыми, но технологический прогресс также принес побочные эффекты, которые отнюдь не являются безвредными. Один из самых опасных — сидячий образ жизни. Как именно недостаточная физическая активность влияет на здоровье человека и почему она вредна? Для тех, кто ведет активный образ жизни, на сайте интернет-магазина Велики есть возможность приобрести качественные товары для путешествий и спорта.

Человеческий организм создан для сохранения энергии, и если ее не использовать в течение определенного времени, его функции постепенно приходят в упадок. Если вы не «шевелите извилинами», вы становитесь глупыми, а если не «играете мышцами», вы становитесь слабыми. Другими словами, если тело не тренируется, неиспользуемые мышцы постепенно атрофируются, а если мозг не тренируется, когнитивные функции снижаются. Снижение физической активности вызывает ряд негативных изменений почти на всех уровнях жизнедеятельности организма.

Опасность заключается в том, что эти изменения происходят достаточно медленно. И ежедневно люди не замечают изменений в своем здоровье и самочувствии, только когда возникают серьезные хронические заболевания, от которых почти невозможно избавиться, если не изменить образ жизни.

В первую очередь страдает организм.

Кожа теряет эластичность, обвисает, теряет форму, уменьшается мышечная масса и стремительно увеличивается накопление жировой ткани, что может привести к ожирению и развитию всевозможных заболеваний.

Сидячий образ жизни приводит к прогрессирующему ухудшению состояния тела, включая горбистость, воспаленность грудной клетки, искривление позвоночника, нарушение координации движений и снижение тонуса мышц и кровеносных сосудов. Резко возрастает риск развития заболеваний кровеносной, дыхательной, пищеварительной и мочеполовой систем. Геморрой, хронический колит, желчнокаменная и мочекаменная болезни — верные друзья сидячего образа жизни. Кроме того, без достаточных физических нагрузок нарушается обмен веществ, и организм теряет основные питательные вещества, такие как кальций, калий, магний, железо, хлор и фосфор.

Жертвой становится иммунная система. Для того чтобы поддерживать себя в форме, вести активный образ жизни, самое время купить велосипед в Одессе в интернет-магазине Veliki.

Когда физическая активность ограничена, резервы организма истощаются, что затрудняет адаптацию к экстремальным изменениям окружающей среды, таким как изменение условий жизни или резкие перепады атмосферного давления и температуры. Систематическая физическая активность не только укрепляет организм, но и повышает иммунитет и помогает организму успешно бороться с различными заболеваниями, в том числе с раком. Если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, сопротивляемость вашего организма к инфекциям резко снижается.

Бег до старости.

Что нужно делать, чтобы избежать преждевременного старения? Да, нужно максимально ограничить физическую активность и придерживаться преимущественно сидячего образа жизни. Это гарантирует, что вы состаритесь на десять лет быстрее, чем ваши активные сверстники. Эта статистика является результатом исследования, проведенного специалистами Королевского колледжа Лондона на 2400 парах близнецов. В ходе исследования участников опрашивали о частоте и интенсивности их физической активности и измеряли длину теломер в их клетках крови. Сравнив эти данные, исследователи пришли к выводу, что наиболее физически активные участники и те, кто редко сидел, имели одинаковую длину теломер, но первые были на 10 лет моложе.

Организм людей, ведущих сидячий образ жизни, более подвержен различным видам воспалительных процессов, кислородному повреждению клеток, снижению физической формы и истощению интеллектуальных способностей, чем организм людей, ведущих более активный образ жизни. Кроме того, физическая активность является эффективным средством борьбы со стрессом, который уменьшает длину теломер.

Сонливость и бессонница: беспроигрышная ситуация.

Если вы редко бываете на свежем воздухе, мало ходите пешком и не делаете хотя бы элементарную гигиеническую гимнастику каждый день, вы почти на 100% уверены, что будете вялыми и сонливыми днем, плохо спать ночью, просыпаться утром разбитыми, часто раздражительными и агрессивными. И если вы не получаете крепкого, здорового сна в течение длительного периода времени, вы с большой вероятностью можете столкнуться с неконтролируемым увеличением веса, тревогой и даже депрессией и обострением хронических болезней.

Плохое самочувствие целый день, каждый день.

Отсутствие физических упражнений не только наносит огромный вред нашему здоровью и физической форме, но и разрушительно влияет на наш психологический комфорт. Как часто в отпуске вы лежите на диване перед телевизором и вместо того, чтобы расслабиться вечером, чувствуете разочарование, грусть или депрессию? Часто ли вы постоянно находитесь в плохом настроении до конца недели. Напротив, после целого дня за компьютером даже короткая быстрая прогулка способна вернуть бодрость, оптимизм и хорошее настроение.

Даже получасовые физические упражнения стимулируют секрецию эндорфинов, так называемых гормонов удовольствия, в организме человека. Это не только помогает улучшить настроение, но и улучшает общее состояние здоровья и уменьшает боль. Он также улучшает работу центральной нервной системы и стимулирует мозговую активность.

Движение — это жизнь.

Чтобы избежать вышеупомянутых проблем и жить более здоровой и приятной жизнью, мы советуем «двигаться дальше».Это, конечно, не идеальный рецепт долголетия и избежания болезней, но он, безусловно, может помочь вам чувствовать себя хорошо, быть более эффективными, высыпаться и иметь хорошее настроение.

Двигайтесь как можно больше: гуляйте в парке, играйте с детьми, бегайте, катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, игнорируйте лифт, плавайте и танцуйте. Физическая активность благотворно влияет на все функции человеческого организма.К сожалению, изменения в организме с возрастом совершенно неизбежны, но с помощью физических упражнений мы можем их значительно замедлить.

По меньшей мере, нужно двигаться ежедневно, будь то ходьба, пробежка или получасовая зарядка. Детский велосипед вы сможете купить на сайте https://veliki.com.ua/dir_kids_bikes.htm в интернет-магазине Veliki. ознакомившись с достойными предложениями в любое время суток.

Эти 30 минут в день могут продлить продолжительность вашей жизни, помочь избежать преждевременного старения и ряда серьезных заболеваний, а также сохранить интеллект и ясную голову до глубокой седины.